体重増えた

下げ止まっていた体重が増加に転じました。
理由は明白で、日帰り出張が増えてほぼ毎日、昼ご飯が外食になっているからです。
同僚も一緒なので、自分だけ極端に少ないものを食べるというのも変に気を遣わせそうで。
健康診断も近いのでこのままではまずいのですが、土日に体を動かしてカロリーを消費するくらいしかできることはなく、あまり効果が期待できないのが何とも...