眠い

夕食後しばらくすると、かなりの眠気が襲ってくる。
午後９時ごろになるとだいたい眠気に負ける。
だけどこの時間に寝てしまうと、夜中に何度も目を覚ますことになるので、たいそう困る。
コーヒーとかそういうモノに頼らないで午後１１時まで起きているいい方法はないものですかねぇ･･･