ここ数日、睡眠不足。 単に就寝が遅いってだけなのですが。 たいていは残業とか風呂場で長々とTwitter を眺めたりYouTube を眺めているからなぁ。 のんびりする時間を確保するのは、睡眠時間に優る(程度による)のですね。

寝た気がしない。 非常に緊張感が強い。 コーヒー飲んでりゃ世話はないが。 あと数日の辛抱だけど、そのあと緊張感は抜けてくれるのかなぁ。

低気圧のせい？ 頭痛とか関節痛とかで何もする気にならない。 (何もできないという方が正確かもしれない) アマプラ流し見してるけど頭に入ってこない。

マルチビタミンサプリを久しぶりに飲んでみたところ、肩の痛みが無くなりました。 痺れる感じはまだ残ってますけど。 プラセボだよね？ 特に害のある濃度でもないので、少し続けてみます。

事務仕事をしていると、右腕が痺れて肩がだんだん痛くなってきます。 頸椎が原因だったらイヤだなぁ……

痛みが気になって仕事に集中できないくらい。 関節か神経にトラブルが生じているのだと思うけど、対策がない。 湿布貼ったりすると、しばらくはマシになるんだけどね。

加湿タンクを含めて一式洗うのはなかなか面倒くさい。 もう少ししたら加温加湿を終了してもいいかなと思っているところ。

足首の付け根が外側へゴキっと。 これで3回目？ 一回ひどくやってから癖になってしまったようで、関節がその方向に緩んで挫きやすくなっていて困る。 そして、とても痛い。 今回はすぐに湿布して安静にしてたから痛みが引くのが速くて、それは良かったのだけ…

直接的にはたぶん花粉のせい。 今年は特にひどいですね。 マスクしてるのになぁ。

頭が痛くなりますね。 これだから花粉の多い時期と年度末は嫌いなんだよ。

膝が治ったら今度は腰に来た。 背骨の軟骨とか、老化が進んでいるんだろうなぁ。 まとまったお金があれば、いろいろと検査したり手を入れたりするのだけど。 若い頃にそれなりに体を鍛えて、中年になったら体を労わるのが大事ですね。

花粉症はそれほどでもなかった。 そのかわり膝が少し痛い。 衰え具合は想像を遥かに超えていた。 平地で散歩とか軽いジョギングから始めましょうかね。

なんとなく張り詰めた感じが続いている。 やはり年度末だからなんだろうなぁ。 日中はまだいい。 夜中も緊張感が続くので、寝付きはするのだけど眠りが浅くて何度も目が覚める。 CPAP 使っててもこれだからなぁ。 以前ならきっとダウンしてたのだろう。 年度…

花粉症のせいでしょうね。 鼻詰まり、喉の腫れ、微熱、頭痛。 ずっとゴロゴロしていました。 食欲があるのが救いか。 明日からまた1週間の仕事が始まる。

定期検診のお知らせをしばらく放置してたので、いい加減重い腰を上げないと。 口腔衛生は心血管疾患のリスクにも直結するので、マメに検診を受けたいところです。

しばらく無かったのに、また始まった。 今日は背筋も痛い。 ズキズキするんじゃなくて、運動後の筋肉痛の痛み。 さっさと治るといいな。

ここのところ、夜になると鼻炎が酷くなる。 花粉シーズン到来かぁ… この調子だと寝室にも空気清浄機が必要かな。

なんでだろう？ CPAP の加温加湿設定をオートに変えたから？ マニュアルに戻して様子を見ることにします。

久しぶりに1時間くらい自転車漕いだら手も脚も小鹿のようにプルプル震えています。 想像以上に体が鈍っていて、さすがにこれはまずいのではないかと思う今日この頃。

面倒ですね。 弱い加温で加湿するタイプなので、レジオネラ菌のリスクはかなり低いと思うのだけど、塩素の入っている水道水ではなく滅菌精製水を使っているので、殺菌力は皆無。 できれば毎日洗って温風で完全に乾燥させたいくらいですが、なかなかそこまで…

休日の昼食後は眠くて仕方がない。 寝てしまうと夜の眠りが浅くなるので、必死で堪えるのだけど、どうしてものんびりしていると、うつらうつらしてしまう。 散歩するには寒さと風が厳しい。 晴れてはいるんだけどね。

例の腹筋が。 しばらく無かったから、油断してた。 CPAP に完全に順応するにはどれくらいの時間がかかるんですかね。 気力体力ともに明らかに改善してるので、いまさら止めるつもりはないですが。

年末あたりから、ちょっと不自然な力の入れ方をしただけで、脛や上腕が攣って痛い痛い。 筋収縮でいうと強縮ってやつ？ まめにマッサージしてるんですけどね。 筋トレした方がいいのだろうか？

なんか暑くて寝苦しかった。 最低気温がさほど下がらなかったみたい。 そのせいか、久しぶりに腰が痛い。 湿布張って寝る。

先日入れたCPAP のメーカー純正アプリ。 ちょっと導入が遅かった。 既にCPAP に慣れているので、連日百点満点であまり意味がなかった。 前夜のデータが見られるようになるまでに時間がかかるのもマイナス点。 とはいえ、何か異常があったらその記録が残るの…

灯油買ったりガソリン入れたりCPAP の加湿用の精製水を買いに行ったりと、平日帰りが遅いとなかなかできない雑事を処理。 日本薬局方の精製水は、Amazon だとドラッグストアより5割くらい高くて、さらに送料もかかってトータルだと倍くらいになってしまう。 …

疲れてるのか、倦怠感が抜けません。 ちょっと忙しかったから、その反動かなぁ。 明日から心機一転頑張りたいところです。

風は冷たい。 そして相変わらずの微熱。 生活リズムを崩さないように、それなりに早寝早起きしてるんだけどなぁ。

CPAP を洗いたいのだけどなぁ。 疲れていてなにもする気にならない。 少し熱っぽい気もするし。 明日までに調子が戻るといいのだけど。

年賀状を書かなきゃなとか思いながら、ゴロゴロして過ごす。 少し疲れてるのかな。